Goshin-Tokon san / spirit of fight 3

Important : toutes les techniques proposés dans ses différant katas pourront être changés par des techniques de tipe katas de base voir supérieur de karaté, Kung Fu ou autres selon le style pratiqué.

Ligne 1: Gauche) Vers le degré 135

Pivotez sur votre jambe avant de 225 degré avec un bloc circulaire haut de l’intérieur vers l’extérieur (Gaiwan-uke),
accompagné d’un coup de pied directe de la jambe avant vers l’avant (Kizami-geri).
Ensuite, reculez un pas avec un bloc en balayage vers le bas de l’intérieur vers l’extérieur de l’avant-bras (Gedan-barai),
suivit d’une contre-attaque du poing arrière (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un pas chassé vers l’avant accompagné d’un coup de pied latérale de la jambe avant (Maeashi-yoko-geri),
suivit d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), suivit d’un coup de poing contraire du poing arrière (Gyaku-tsuki) …

Ligne 2: Droit) Vers le degré 315

Pivotez sur votre jambe avant de 180 degré avec un bloc de l’avant-bras au niveau moyen de l’intérieur vers l’extérieur (Uchi-uke),
suivit d’un coup de poing directe prolongé du poing avant (Kizami-tsuki), ensuite, effectuez un coup de pied directe vers l’avant de le jambe arrière (Mae-geri),
suivit d’un coup de poing directe vers l’avant (Jun-tsuki). Reculez un pas avec un bloc de l’extérieur vers l’intérieur (Soto-uke),
suivit d’un bloc en balayage de l’avant-bras de haut vers le bas de l’intérieur vers l’extérieur (Gedan-barai),
suivit d'un revers du poing avant (Uraken-uchi), suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki).
Effectuez un coup de pied circulaire contraire de la jambe arrière vers l’avant (Ura-mawashi-geri), suivit d’un pas chassé suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) …

Ligne 3: Gauche) Vers le degré 225

Pivotez  sur votre jambe avant de 90 degré avec un bloc horizontal de l’extérieur ver l’intérieur (Soto-uke),
suivit d’un pas chassé suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un coup de pied circulaire de la jambe avant (Mae-ashi-mawashi-geri), suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki),
puis d’un revers du poing avant (Uraken-uchi). Ensuite, effectuez un coup de pied circulaire de la jambe arrière (Mawashi-geri),
suivit directement d’un coup de pied circulaire contraire de la même jambe (Uramawashi-geri),
suivit d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), puis d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) …

Ligne 4:Droite) Vers le degré 45

Pivotez sur votre jambe avant de 180 degré avec un bloc remontant (Age-uke), suivit d’une contre-attaque du poing arrière (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un coup de pied directe de l’arrière vers l’avant (Mae-geri), suivit directement d’un coup de pied circulaire de la même jambe (Mawashi-geri),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki), puis d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), Ensuite,
faites un pas en arrière accompagné d’un coup de poing directe prolongé du poing avant (Kizami-tsuki),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki). Ensuite, effectuez un coup de pied circulaire contraire vers l’avant (Ura-mawashi-geri),
suivit d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), puis d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un pas chassé accompagné d’un coup de pied circulaire de la jambe avant (Mae-ashi-mawashi-geri) suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) … 

Ligne 5: Droite) vers le degré 315

Pivotez sur votre jambe arrière de 90 degré avec un bloc circulaire haut de l’intérieur vers l’extérieur (Gaiwan-uke),
accompagné d’un coup de pied directe de la jambe avant vers l’avant (Kizami-geri).
Ensuite, reculez un pas avec un bloc en balayage vers le bas de l’intérieur vers l’extérieur de l’avant-bras (Gedan-barai),
suivit d’une contre-attaque du poing arrière (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un pas chassé vers l’avant accompagné d’un coup de pied latérale de la jambe avant (Maeashi-yoko-geri),
suivit d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), suivit d’un coup de poing contraire du poing arrière (Gyaku-tsuki) …

Ligne 6: Gauche) vers le degré 135

Pivotez sur votre jambe avant de 180 degré avec un bloc de l’avant-bras au niveau moyen de l’intérieur vers l’extérieur (Uchi-uke),
suivit d’un coup de poing directe prolongé du poing avant (Kizami-tsuki), ensuite, effectuez un coup de pied directe vers l’avant de le jambe arrière (Mae-geri),
suivit d’un coup de poing directe vers l’avant (Jun-tsuki). Reculez un pas avec un bloc de l’extérieur vers l’intérieur (Soto-uke),
suivit d’un bloc en balayage de l’avant-bras de haut vers le bas de l’intérieur vers l’extérieur (Gedan-barai),
suivit d'un revers du poing avant (Uraken-uchi), suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki).
Effectuez un coup de pied circulaire contraire de la jambe arrière vers l’avant (Ura-mawashi-geri), suivit d’un pas chassé suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) …

Ligne 7: Droite) vers le degré 45

Pivotez  sur votre jambe avant de 90 degré avec un bloc horizontal de l’extérieur ver l’intérieur (Soto-uke),
suivit d’un pas chassé suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un coup de pied circulaire de la jambe avant (Mae-ashi-mawashi-geri), suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki),
puis d’un revers du poing avant (Uraken-uchi). Ensuite, effectuez un coup de pied circulaire de la jambe arrière (Mawashi-geri),
suivit directement d’un coup de pied circulaire contraire de la même jambe (Uramawashi-geri),
suivit d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), puis d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) …

Ligne 8: Gauche) vers le degré 225

Pivotez sur votre jambe avant de 180 degré avec un bloc remontant (Age-uke), suivit d’une contre-attaque du poing arrière (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un coup de pied directe de l’arrière vers l’avant (Mae-geri), suivit directement d’un coup de pied circulaire de la même jambe (Mawashi-geri),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki), puis d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), Ensuite,
faites un pas en arrière accompagné d’un coup de poing directe prolongé du poing avant (Kizami-tsuki),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki). Ensuite, effectuez un coup de pied circulaire contraire vers l’avant (Ura-mawashi-geri),
suivit d’un revers du poing avant (Uraken-uchi), puis d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki).
Ensuite, effectuez un pas chassé accompagné d’un coup de pied circulaire de la jambe avant (Mae-ashi-mawashi-geri) suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) …

Ligne 9: Gauche) vers le degré 180

A 45 degré, ramenez votre pied arrière vers l’avant à la hauteur de votre pied avant puis reculez celui-ci avec un bloc en croix vers le haut (Juji-uke),
puis retiré vers le bas en ouverture jusqu’à hauteur moyenne suivit d’une contre-attaque directe prolongé du poing avant (Kizami-tsuki),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki). Effectuez un coup de pied directe de la jambe arrière vers l’avant (Mae-geri),
suivit directement d’un coup de pied circulaire de la même jambe (Mawashi-geri),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki). Ensuite, effectuez un pas chassé accompagné d’un coup de pied circulaire contraire (Ura-mawashi-geri),
suivit d’un revers du poing (Uraken-uchi), puis d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) …

Ligne 10: Droite) Vers le degré 360

Pivotez sur votre jambe avant de 180 degré vers l’avant à la hauteur de votre pied avant puis reculez celui-ci avec un bloc en croix vers le haut (Juji-uke),
puis retiré vers le bas en ouverture jusqu’à hauteur moyenne suivit d’une contre-attaque directe prolongé du poing avant (Kizami-tsuki),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki). Effectuez un coup de pied directe de la jambe arrière vers l’avant (Mae-geri),
suivit directement d’un coup de pied circulaire de la même jambe (Mawashi-geri),
suivit d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki). Ensuite, effectuez un pas chassé accompagné d’un coup de pied circulaire contraire (Ura-mawashi-geri),
suivit d’un revers du poing (Uraken-uchi), puis d’un coup de poing contraire (Gyaku-tsuki) …

John’s Karate goshinjutsu & Shotokan karatedo traditionnel          info@karatedo-fribourg.ch  Tel : +4179 230 70 15           ® ©